Hey!
Also ich trainiere nach einem 2er Split, wie er im HIT Unterforum von Thorus zu finden ist(ich habe ihn nur meinen Bedürfnissen etwas besser angepasst...).
Ich trainiere allerdings nicht nach dem HIT Prinzip sondern ganz klassisch mit 3Sätzen pro Übung und ca 6-12wh.
Dazu kommt noch, dass ich 2x die Woche Judotraining habe,was ich mir wie Cardiotraining gestalte.

Was genau meinst du mit drücken? Bankdrücken trainiere ich zurzeit noch mit 60kg bei 3 Sätzen a 6/6/11WH.
für genauere Fragen bitte ICQ oder PM!
lg abras