Wenn man dauerhaft mit dem Gewicht unten bleiben will sollte man die Kohlenhydratzufuhr in kleinen Schritten erhöhen. Immer die Köhlenhydrate weg kann auf dauer nicht gut sein....

Gibt ja auch diese Keto-Sticks in der Apotheke mit denen man kontrollieren kann, wieviel Ketone noch im Urin sind...


genau so gehts auch, sonst hast gleich wieder 60% davon oben.

Ich esse danach normal aber ich schaue das ich mich bei 2700-3100Kalorien einpendle, dann kann ich lange das Gewicht halten oder 75% vom Abgenommenen.