Ok, also bezüglich der Übungen hab ich mir jetzt mal was rausgesucht für jede Muskelgruppe.
Für Brust: KH-Schrägbankdrücken
Schultern: Seitheben an Maschine
Trizeps: Pushdown
Beine: Beinstrecken und Beincurls
Rücken: Rudern an Maschine
Bizeps: KH-Curls

Eignen sich diese Übungen für die jeweiligen Muskelgruppen als Pumpsätze gut?

Und dann noch mal was anderes, wozu eigentlich die Pumpsätze? Ich meine, erfüllen diesen Zweck nicht schon die Kraftausdauersätze mit 20-50 Wiederholungen? Nur die sind halt dann ohne MV und Gewicht reduzieren, sondern in einem durch, wär das nicht dasgleiche in grün? Wozu macht man dann also beides, wenn doch die Kraftausdauersätze dasgleiche bewirken, nur das man es in einem durch macht?