Frage zur Vorermüdung und Pumpsätzen

[kleberson]

Die Übungen sind okay.

Du hast das richtig erkannt. Wenn einer auch regelmäßig im Wdh-Bereich von 25-50 trainiert braucht man eigentlich keine Pumpsätze.
Durch die pausenlose Belastung und ungewohnte Belastung kann man aber durchaus neue Reize setzen. Es bietet eine weitere Abwechslung.

Pumpsätze sind aber nicht unbedingt notwendig. nochmal. Ich nache so etwas sehr selten und wenn, dann nur bei meinen schwächeren Muskelgruppen, da diese erfahrungsgemäß noch häufigere Abwechslungen brauchen um zu wachsen. Das ist aber bei jedem anders.

[Undastream]

Gut, dann weiß ich jetzt bescheid.

Noch mal zwei letzte Fragen: Warum eigentlich ausgenommen Bankdrücken? Hat das ne Besonderheit, dass man diese Übung als Pumpsatz nehmen kann? Weil du meintest ja eher Isolationsübungen.

Und die andere Frage, auch wenn sie wenig mit dem Thema zu tun hat, aber ich möchte deswegen nicht einen extra Thread aufmachen: Wenn ich Kraftausdauersätze im Bereich von 30-50 Wiederholungen mache dann ist es mir nicht möglich bis zum Muskelversagen zu gehen. Ich verspüre irgendwann nur ein so starkes "Brennen" im Muskel, dass ich am unerträglichsten Punkt aufhöre. Kann man denn überhaupt in den Kraftausdauersätzen bis zum MV gehen oder geht es dir (euch) genauso, dass es einfach irgendwann so unerträglich brennt, dass man dann aufhört. Mach ich da vielleicht irgendwas falsch?

[kleberson]

Noch mal zwei letzte Fragen: Warum eigentlich ausgenommen Bankdrücken? Hat das ne Besonderheit, dass man diese Übung als Pumpsatz nehmen kann? Weil du meintest ja eher Isolationsübungen.
Weil ich die anderen GÜs wie Kniebeugen oder Kreuzheben nicht als sinnvoll halte, da dort die Technik darunter leidet und man eine ganze Reihe von Muskeln belastet. beim Bankdrücken kann man sich bei richtiger Technik schon voll auf die Brust fixieren. Ist aber reine Ansichtssache.

Und die andere Frage, auch wenn sie wenig mit dem Thema zu tun hat, aber ich möchte deswegen nicht einen extra Thread aufmachen: Wenn ich Kraftausdauersätze im Bereich von 30-50 Wiederholungen mache dann ist es mir nicht möglich bis zum Muskelversagen zu gehen. Ich verspüre irgendwann nur ein so starkes "Brennen" im Muskel, dass ich am unerträglichsten Punkt aufhöre. Kann man denn überhaupt in den Kraftausdauersätzen bis zum MV gehen oder geht es dir (euch) genauso, dass es einfach irgendwann so unerträglich brennt, dass man dann aufhört. Mach ich da vielleicht irgendwas falsch?
Das gleiche Gefühl habe ich auch. Trainiere sowieso nicht gerne bis zum Muskelversagen.

Gruß kleberson

[Undastream]

Ok kleberson, dann sei für die Beratung recht herzlich bedankt