so gut mori ?

Brust, Bizeps
Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Langhantelcurls

Rücken, Trizeps
Klimmzüge, Kreuzheben, Vorgebeugtes Rudern, Dips, Trizepsstrecken

Beine, Schultern
Kniebeugen, Schulterdrücken