ich würde gerne wissen wie man z.b. als ambitionierter bodybuilder auf z.b. täglich 4000 kalorien oder mehr kommen soll mit 1-2 gr. protein pro kilogramm körpergewicht ? bei 100 kilo wären das bei 2g protein gerade mal 800 kalorien.
sprich um die restlichen 3200 kalorien zu konsumieren essen wir dann nur noch kohlenhydrate und fett oder wie ?
bitte um antworten würde gerne dazulernen.