Zitat Zitat von Radical
ich schmeiß mir ne stunde vor dem work-out ne ordentlich mahlzeit rein! dh fleisch +
khs! am besten nudeln oder reis, das gibt ordentlich kraft fürs workout!

denke aber man müsste es individuell anpassen, für manche leute ist die stunde vor dem work-out etwas zu kurz bemessen, punkto verträglichkeit und übelkeit während der anstrengung!
dito!

Nachm Training, dann n Whey + Dextrose Shake.