mach das ganze mal im Zirkel ohne Pause zwischen den Übungen, DANN weißt du was hart ist.
am Besten:

Kniebeuge
Klimmzüge
Dips

3-4Zirkel, aus...

Und fang bitte nicht mit deinen larifari Zusatzübungen wie Seitheben oder ähnlichem an. Bringt nix und braucht keiner.

Grüße
Basti