Brust/Bizeps:

Schrägbank:
130: 3*6

Flachbank KH:
50: 9 (10)
55: 2*6
40: 8 (Reduktionssatz)

Fliegende in der Maschine:
158: 3*20

Fliegende am Kabelzug:
22,5: 25
17,5: 30

Kh-Curls:
25: 12
27: 9, 8
20: 12

Curls in der Scott-Maschine:
17,5: 12
12,5: 12
7,5: 14
5: 14