Hallo,

ich lese oefters etwas von einer "leichten woche" mit bspw. 50%.

heisst das:

ich soll 50% meines maxgewichtes einmal druecken ODER
50% meines maxgewichtes so oft wie moeglich druecken ODER
...

wieviele saetze soll ich mit welchem gewicht machen?
soll ich auch mein trizeps- und schultertraining in dieser woche "leicht" gestalten?

danke!