eiweiß würde keine schäden anrichten

aber ich denk mit 16, wirst du es mit bisschen ernährung schaffen. Mach dir doch mal morgens eier? wenn dus schaffst, mach sie am abend und am nächsten morgen hast du dann nciht mehr viel zutun.

Sonst wenn du unbedingt protein haben willst, würde ich dir whey on nennen. kostet zwar 2,3kg knapp 45 euro aber ist das beste was du bekommen kannst.