Frage zu Ernährung

[VivianlaMour]

LIeber Junge?!

das ist doch nicht Dein ernst mit dem "Ernährungsplan", das ist keiner!

Wie Du schon selbst merkst ist das nicht ok. Da liest man das Fett ja schon förmlich raus. Ich denke eine ausgewogene gesunde Ernährung wäre grad in Deinem Alter wichtig.

Wenig Fett, Kohlenhydrate viel Eiweis und Proteine.

Kurze Anhaltspunkte:

Früh: z.B. Magerquark mit Müsli oder frisches Obst
Vollkornprodukte solche Dinge evtl. Eier ( mehr Eiweis als Eigelb)

Mittag: Kartoffeln, Nudeln Pute, Hänchen

Abends: eher Reis, Tunfisch, Pute,

Zwischendrin: Annanas, Spargel, Bananen, oder ein Shake

solche Dinge......

Was aber ist das bitte für ein Studio, wenn bei der Aufstellung des Trainingsplanes keine Ernährungsberatung dabei ist?
Wie, was trainierst Du denn die Woche, wie oft.

Was sind denn genau Deine Ziele? Danach soollte sich auch entsprechend die Ernährung richten.

Liebe Grüße

[ati1337]

ist leider wirklich mein ernährungsplan...

aber ich mach ziehmlich viel sport
-->fußball&parkour
und dann halt noch Fs

aber mir schmeckt des ganze zeug nicht.....
des bring ich nicht runter xD
gibt es keine alternativen

[felix2k6]

Doch, sterben

Ich würde immer mit schwindel durch die gegend laufen...wenn der KH nicht stimm, wird mir immer schwindelig!

[ati1337]

also mir gehts perfekt mit dieser ernährung xD

[IceCube]

also mir gehts perfekt mit dieser ernährung xD

Es sagt ja keiner, das es dir nicht gut gehen soll mit der Ernährung, nur großartig aufbauen wirst du nicht mit dieser Ernährung und dein jetziges Körpergewicht sollte dir ja schon zu denken geben.

[chnolch]

Du isst viel zu wenig, da wirst du nie ein Fetzen, sofern du das willst.
Iss mehr Kohlenhydrate und Proteine.

[Robsen75]

Bin auch ganz neu in der Materie und in den letzten Tagen hab ich sehr viel über Nahrung und Ernährung gelesen. So langsam weiß ich was auf den Tisch muss und ich bin gerade dabei meine Ernährung anzupassen, aber was ich noch nicht weiß ist, wie ich errechne oder weiß, wovon ich was wieviel brauch. Wie errechnet ihr euch wieviel KH und Protein ihr am Tag braucht und zu euch nehmt?

[zerstören]

LIeber Junge?!

das ist doch nicht Dein ernst mit dem "Ernährungsplan", das ist keiner!

Wie Du schon selbst merkst ist das nicht ok. Da liest man das Fett ja schon förmlich raus. Ich denke eine ausgewogene gesunde Ernährung wäre grad in Deinem Alter wichtig.

Wenig Fett, Kohlenhydrate viel Eiweis und Proteine.

Kurze Anhaltspunkte:

Früh: z.B. Magerquark mit Müsli oder frisches Obst
Vollkornprodukte solche Dinge evtl. Eier ( mehr Eiweis als Eigelb)

Mittag: Kartoffeln, Nudeln Pute, Hänchen

Abends: eher Reis, Tunfisch, Pute,

Zwischendrin: Annanas, Spargel, Bananen, oder ein Shake

solche Dinge......

Was aber ist das bitte für ein Studio, wenn bei der Aufstellung des Trainingsplanes keine Ernährungsberatung dabei ist?
Wie, was trainierst Du denn die Woche, wie oft.

Was sind denn genau Deine Ziele? Danach soollte sich auch entsprechend die Ernährung richten.

Liebe Grüße

fett = böse ?