Zitat Zitat von Nubiger
Darf ich Fragen was ein wkm Plan ist?
Hat wer ein Link zum diesem Trainingsplan oder kann mal Posten wie der aufgebaut ist?

Danke.
Hi,

natürlich darfst Du diese Frage stellen. Der sog. "WKM-Plan (WKM, weil das sein Nick-Name war/ist)" basiert hauptsächlich auf Grundübungen (Mehrgelenkübungen) und ist darüber hinaus ein Ganzkörper-Plan (GK) ohne extra Isolationsübungen.

Aufgeteilt in zwei Trainingseinheiten (TE's) sieht der Plan wie folgt aus:

TE1

Kreuzheben
Frontdrücken
Klimmzüge

TE2

Kniebeuge
Bankdrücken
Langhantel-Rudern (im Untergriff)

Greetz und Verweis auf die "WICHTIG-Stickies"...http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=57361

Silbersurfer