muss nebu zustimmen
wobei man sagen muss auf dem niveau wo du arbeitest wäre es viell besser eine gute basis aufzubaun und nicht bis 1 rm runter zu gehen
Ich denke du könntest eine periodisierung mit 8-5-3 WH machen wobei ich den 8er und 5er zyklus auf 6 wochen legen würde und 3er nach gefühl min 3 wochen maximal 6 wochen
ist aber nur mein gedanke
fg
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