Rückenschmerzen - quadratus lumborum?

[Dobi]

Hallo : )

es ist mir ja fast peinlich hier immer wieder wegen meinen Probleme zu fragen, aber im moment fällt mir nichts weiter ein.

also, zur vorgeschichte ...

turnverein-weihnachtsfeier-auftritt: ganz normal übung durchgeturnt, flickflackreihe nich ganz sauber, aber nichts gravierendes.
als ich fertig war merkte ich schon, dass der untere rücken ein bischen zwickt, aber ich dachte mir halt, dass es nix schlimmes is.

die nächste woche mit finalgon drauf weitertrainiert, wurd aber nich besser.
dann eine woche nichts gemacht, wurd aber eher schlimmer, konnte mir dann nichma mehr die socken ordentlich anziehen. dann war ich mehrmals beim hausarzt und beim osteopath. erster hat mit spritzen ( neuraltherapie ) und tabletten die musken wieder locker bekommen und das band, was über die ws verläuft, und wohl auch entzündet war, wieder beruhigt. der osteopath hat die wirbel wieder gelockert.

jetzt hätte es eigentlich wieder besser werden sollen, hab auch keine schmerzen mehr an der wirbelsäule selber, nur noch auf der linken rückenseite im bereich des quadratus lumborum.

es ist alltagstauglich, aber an richtiges training ist noch nicht wieder zu denken.
solche bewegungen kann ich problemlos machen
http://www.fitnessgenerator.com/imag...%20Stretch.gif
http://www.buildingbodies.ca/exercis...retch-tuck.jpg
http://thebikerack.com/images/librar...e_13_ap_03.gif

aber sachen mit gestrecktem bein
http://www.exrx.net/StretchImages/Hi...gCrossover.jpg
http://www.physicallytrained.com/fm2...h-standing.PNG
http://www.velogirls.com/resources/p..._hamstring.jpg
gehen gar nicht

bin jetz fleissig seit ca zwei wochen mit voltaren und wärmflasche zu gange, aber wirklich besser wirds nich.

was nu? versuchen ct zu bekommen? oder von irgendwem ne cortisonspritze verpassen lassen?

vielen dank fürs durchlesen und eventuelle antworten

[Magma]

wenn es wirklich am quad. lumb. liegen würde - wäre es egal ob das Bein gestreckt ist oder nicht - das ist eher ein Zeichen für neuronale Probleme (Nerv)

ich würde es mal wirklich checken lassen - schwer so was vernüftiges aussagen zu können...

Wärme usw. ist schon nicht verkehrt, leichte Mobitechniken auch okay...

im Prinzip hört es sich nach einer Zerrung an, aber ob der Nerv wirklich was mit ab bekommen hat - kann man nur testen lassen (nervendehntest etc.)

[Dobi]

ok, super, vielen dank : )
dann werd ich mir jetz mal nen termin bei nem orthopäden geben lassen, in der hoffnung, dass ich einen erwische, der sich mit sowas auskennt.

edit: hat natürlich keiner noch heute oder morgen nen termin frei, aba war ja klar
hab jetz einen für mittwoch.

achso, was noch komisch is, ich kann frontspagat machen, wenn mein oberkörper aufrecht is
http://www.limbermen.com/Bruce/frontsplit-a-4.JPG
das macht kaum was aus, ausser halt dem standart dehnschmerz in den beinen ^_-

und diese vorbeugegeschichten ( http://www.physicallytrained.com/fm2...h-standing.PNG ) gehen auch, aber nur, wenn ich warm bin und ich ganz langsam anfange und mich so ne minute lang ( mit irgendwo abstützen ) runterlasse. dann komm ich am ende in mein normales maximum ( handflächen aufm boden ) und dann tuts auch nich mehr weh.

was könnte denn da gezerrt sein ( falls es ne zerrung is), wenns weder QL, hamstring noch die spinalen erektoren sind?

körper sind schon komisch, ich will nen neuen haben

[Magma]

bei dieser vorgebeugten Geschichte zieht man sich die Ischio´s (Hamstrings), Waden und den Ischias Nerv lang, zudem belastet man die LWS knöchernd

wenn du Frontspagat kannst würde ich nicht auf die Muskeln tippen - zumindest nicht wenn du wie auf dem Bild die Füße lang machst im Sprunggel.

zieht man die Füße dann hoch Richtung Nase (dorsalext.) kann man den Nerv auf Gleitfähigkeit testen...

ich würde Wärme und Stufenlagerung empfehlen und schauen ob es was wird - wenn nicht - ab zum Doc.

[Dobi]

ja ok, ich schau dann mal, wie es bis mittwoch wird. stufenlagerung werd ich dann mal noch dazunehmen.
danke dir nochmal
den vorderen fuss strecke ich beim spagat nicht, ich lass ihn eigentlich immer locker, aber es tut bei solchen sachen http://www.emedx.com/emedx/basic_tra...tch_2000-1.jpg
schon mehr weh, wenn ich den fuss und die zehen nach oben ziehe.

edit:
hehe, grad is passend für mich ein artikel auf t-nation.com gepostet worden *g*
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1444035

wenn ich so mache
http://www.t-nation.com/img/photos/0...e/image008.jpg
also kaum gewicht auf den fuessen hab, dann ziehts jenachdem, wie ich das becken kippe, vom rücken die hinteren oberschenkel entlang, bis zu den waden.
wenn ich mir bei wikipedia den verlauf des Nervus ischiadicus angucke, passts ja genau dazu. dreck. ich will keine kaputten nerven haben -.-

[Magma]

die Fersen hoch und runter zu bew. ist eine Art der neuronalen Mobilisation...

zumindest hört es sich leicht nach Nervproblemen an, aber das kann auch durch verspannte Muskeln, Bandscheiben etc. entstanden sein - der Nerv reagiert auf den Druck einfach!!!

[Feed]

lass dir doch vom doc ne cortisonspritze verabreichen. ein ehemaliger nachbar machte das jede woche und dem geht es gut. als ich ihn das letzte mal gesehen habe, konnte er noch bus fahren. by the way: stell doch mal deine turnübungen ein und dann geht das von selbst weg. nen bisschen krankengymnastik und physiotherapie...wenn das auch nichts bringt, hilft nur noch beten.

[Dobi]

lass dir doch vom doc ne cortisonspritze verabreichen.

stimmt, dadurch gehn die prolapse ja einfach wieder weg, und die ganze statik wird verbessert -.-

ein ehemaliger nachbar machte das jede woche und dem geht es gut. als ich ihn das letzte mal gesehen habe, konnte er noch bus fahren

bus fahren kann ich auch

stell doch mal deine turnübungen ein und dann geht das von selbst weg.

hab ich doch schon.

nen bisschen krankengymnastik und physiotherapie

ist bereits absolviert :P
( "nen" ist hier übrigends grammatikalisch falsch gewählt, da es ja eine abkürzung für "einen" darstellt. )

wenn das auch nichts bringt, hilft nur noch beten.

ich bin agnostiker

[holgi 2004]

besorg dir son rückenstützgürtel.der stütz die wirbelsäule und nimmt den schmerz beim laufen und so.nimm viel strom mit tens.und bewegen bewegen das hilft den bandis.
keine übungen beim sport im stehen machen.alles im liegen oder sitzen ertsmal.nix hochheben.immer schonen.und nach und nach erst wieder belasten.
das dauert aber man wird schon wieder mal der alte.

[Dobi]

danke für die tips, aber es ist mitlerweile ja schon wieder so, dass ich im alltag ( laufen usw ) keine probleme mehr habe, von daher denk ich, dass ich auf nen rückenstützgürtel verzichten kann.
zum training im sitzen: ich kann mir sehr gut vorstellen, dass übungen wie frontdrücken im sitzen wesentlich schlechter für die bandscheiben sind als im stehen.

das dauert aber man wird schon wieder mal der alte.

wär schon, ich hoffs