Hallo Leute

Wollte mal wissen ob ich so ein refeed tag gestalten kann und ob das nicht zuviel Kohlenhydraten sind. Hab mich an eure Refeed anleitung gehalten.

Meine daten 22 Jahre 178cm wiege 82Kilo KFG 11%

Mein kaloriendefizit liegt bei 2400Kcal


Bei einem Kalorienanzahl von 3100Kcal hab ich 20g fett , 91g Eiweiss und 684g Kohlenhydraten ist das schon zuviel?

Hier mal eine auflistung was ich dann alles verzehre.

100g Magerquark
30g Proteinpulver
50g Pute
900g Apfel
900g Bananen
600g Traubensaft
200g Traubenzucker
100g Thunfisch
100g Vollkornbrot