mit kreuzsystem meine 5 sätze kreuz 5 wdh...alle 5 sätze werden mit dem gleichen gewicht gemacht und wenn man in allen 5 sätzen mit diesem gewicht volle 5 wdh. geschafft hat, geht man nächste woche mit dem gewicht hoch
wenn ned, nächste woche gleiche gewicht und gleiches spiel, bis man es eben geschafft hat

ich wechsel den kreuzgriff jeden satz...und nein ich vergesse ned, welcher arm unten und oben war im vorhergehenden satz, dafür habe ich kleinen billigen trick

die frage war ja, ob diese idee schon mal ausprobiert wurde und welche ergebnisse dabei rausgekommen sind
durch dieses system versuche ich meinen körper alle zwei wochen an neues gewicht zu gewöhnen und hoffe, dass es so mehr bringt...man weiß ja ned