Trainiere ich falsch?

**MajPay** · 08.02.2007, 07:02

damit mein ich übungen zum speziellen muskelaufbau(isoliert).

curls für die arme, shrugs für den trapezius, unterarmübungen eben, seitheben für deltamuskeln, und fliegende KH für die brust.

**MajPay** · 09.02.2007, 19:31

tut mir den Gefallen und sagt mir die für mich beste brustmuskelübung, ich will mich mal richtig reinhängen.

**philipp86** · 11.02.2007, 16:06

mMn... Flachbank- danach Schrägbankdrücken und fliegende ... NICHT MEHR

**MajPay** · 12.02.2007, 19:27

Ich versuch es mal mit

1) Dips - Ohne Gewichte
2) "Kurzhantel Bankdrücken"
3) Fliegende KH
4) Überzüge mit leichtem Gewicht
5) Überzüge mit schwerem Gewicht
6) Bankdrücken
7) Liegestütze

habs jetz 4 tage oder so gemacht und merke schon was... is zu empfehlen

**philipp86** · 12.02.2007, 22:36

Zitat von MajPay

Ich versuch es mal mit

1) Dips - Ohne Gewichte
2) "Kurzhantel Bankdrücken"
3) Fliegende KH
4) Überzüge mit leichtem Gewicht
5) Überzüge mit schwerem Gewicht
6) Bankdrücken
7) Liegestütze

habs jetz 4 tage oder so gemacht und merke schon was... is zu empfehlen

ich würd nochmehr für nen so kleinen muskel machen...

1) Dips - Ohne Gewichte 3 sätze
2) "Kurzhantel Bankdrücken" 3 sätze
3) Fliegende KH 3 sätze

NICHT MEHR!!!!!!!!!