Hi,

wer hat Dir denn diesen Plan "verkauft"? Erscheint alles in allem ziemlich unstrukturiert (warum Liegestütze?). Hast Du schon mal über einen Plan nachgedacht, der ausschließlich Grundübungen beinhaltet? Wenn nicht, schau mal in den WICHTIG-Stickies nach!

Wenn Du bei 1,82m 72kg wiegst, stimmt definitiv irgendwas nicht mit Deiner Ernährung - sprich zu wenig.

Greetz

Silbersurfer