Creatin - brauche individuelle Hilfe, bitte!

[Armani_Mania]

warum ist des 2x5g zu viel? Aber die Aufladephase is ok, oder?? Wie sollte ich nach der Aufladephase weiter verfahren??

[ironmaiden666]

was für creatin hasten?alos ich hab http://www.muscle-line.de/shop/produ...roducts_id=137
und nehm 3 messlöfel wo drin is. so wie es draufsteht.und muss sagen es wirkt

[Coke]

was für creatin hasten?alos ich hab http://www.muscle-line.de/shop/produ...roducts_id=137
und nehm 3 messlöfel wo drin is. so wie es draufsteht.und muss sagen es wirkt

das ist ein reines Creatin Mono Produkt.. sondern mit einer Transportmatrix versetzt...

kannste also nicht direkt mit der Anwendung von Crea Mono vergleichen...

[t-killa]

1. Dauersupplementierungen von 3g ed sind im Moment schonenender für die Nieren als "Kuren".
2. Aufladephase: Tag 1-5 jeweils 4x5g und dann 6 Wochen mit ca 3-5g.
3. Je 1g Creatin 100ml Flüssigkeit, damit keine Magenbeschwerden bzw. Blähungen entstehen.
4. Besser: Creatin mit Wasser einnehmen und ca 20-30 min (dann ist Creatin im Blut) später mit Dextrose hinterherspülen.

- oder soll ich zuerst den Traubenzucker im Mund zergehen lass und dann runterschlucken und dann den Creatin hinterherpfeifen

Das ist selbstverständlich auch möglich.

[Armani_Mania]

es geht mir natürlich auch um meine Gesundheit! Bei diesem Thema besser gesagt um meine Nieren *g*

meint ihr es ist wirklich besser, das ganze jahr über (vielleicht mit einer kurzen pause) jeden Tag 3g einzunehmen??


vielleicht mach ich es auch einfach so:

Tag 1 - Tag 7 2x 5g am Tag
ab Tag 7 1x 5g am Tag

geht des auch?



Frage: wenn ich des jetzt des ganze Jahr einnehm, dann kann ich ganz kein koffein mehr zu mir nehmen?? oder wie ist das??

[Exec]

Frage: wenn ich des jetzt des ganze Jahr einnehm, dann kann ich ganz kein koffein mehr zu mir nehmen?? oder wie ist das??

koffein ist kein Problem, hemmt nicht, obwohls häufig behauptet wir, die Wirkung von Creatin. Koffein wirkt aber entwässernd, daher pro Tasse Kaffee ein Glas Wasser extra.

[eyval]

mal ne frage nebenbei. ich habe noch creatin vom letzten jahr im kühlschrank stehen.
das verfallsdatum läuft am 30.06.2007 ab.
es ist schon geöffnet aber die ganze zeit gekühlt gewesen.

meint ihr man kann es noch verwenden ?

[NDakota79]

1. Dauersupplementierungen von 3g ed sind im Moment schonenender für die Nieren als "Kuren".
2. Aufladephase: Tag 1-5 jeweils 4x5g und dann 6 Wochen mit ca 3-5g.
3. Je 1g Creatin 100ml Flüssigkeit, damit keine Magenbeschwerden bzw. Blähungen entstehen.
4. Besser: Creatin mit Wasser einnehmen und ca 20-30 min (dann ist Creatin im Blut) später mit Dextrose hinterherspülen.


Das ist selbstverständlich auch möglich.

Absolut korrekt.