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Z.B. 6, 10, 15-20
Einfach mal probieren. Obs besser ist kann ich nicht 100%ig sagen.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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ok danke, hab bei der letzten einheit immer so zwischen 8-10 whd gemacht...
hat ganz schön gebrannt 
mfg
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