mit 5RM meinst 5x5 oder sehe ich das falsch??? und 3RM 5x3???
oder wie soll ich das ausführen...und vor allem in welchem wdh-bereich soll ich die 50% ziehen/drücken/beugen/schulterdrücken

axo wie ihr seht, will ich dieses system auf 4 GÜs anwenden, falls ich dies noch ned erwähtn habe...die restlichen übungen werden halt im nomrlane wdh-bereich ausgeführt

edit: was bringt absetzen der stange beim kreuzheben sonst außer erleichterung???