Zitat Zitat von Manoah
Training A

KB
Beinbeuger
Beinstrecker
Wadenheben
BD
Dips
Schulterdrücken


Training B

KH
Klimmzüge
Lh-Rudern
Shrugs
vorgebeugtes Seitheben
Bizepscurl mit LH
Crunches

Sind doch konkrete Übungen.