hallo...


ich habe grade festgestellt, dass ich einen kfa von 16,0 habe.... ich bin 1.70 groß und wiege 62... und ich schwimme derzeit noch 5 mal die Woche im Verein+2 mal krafttraining (aber mehr konditionssachen, nicht arme und rücken aufpumpen )....
so zu meinem anliegen: ich bin mit der sichtbarkeit meiner unteren bauchmuskeln sehr unzufrieden, außerdem hab ich dort eine hautfalte... und da ich mir einige themen hier im forum durchgelsen habe stellte ich fest: das fett muss weg...
deswegen würde ich gerne wissen: wie viel muss ich abnehmen bzw. was für ein kfaanteil wäre besser, vorallem für die sichtabrkeit der BM und damit die falte endlich weg ist?
das wäre so mein hauptteil, den ich gern wissen würde, dass ich ab sofort auf schokolade, süßigkeiten, chips etc verzichten muss ist eig. klar...

danke schon mal für die hilfe...