Zitat Zitat von Hades
Guten Morgen,
die Ergebnisse der Suchfunktion haben mir nicht wirklich weiter geholfen. Ich frage mich ob mein Beinprogramm den Beinbizeps genug belastet damit er wächst. Für die Stampfer mache ich folgende Übungen alle 5-6 Tage.

Kniebeuge 3* 15W
Beinpresse 3* 10 - 12 W
Beinstrecker 3* 10 - 12 W

Soll ich noch eine Iso-Übung mit einbauen, z.B. 2-3 Sätze Beinbeuger?
KH möchte ich nicht machen.

Danke
Wie schon gesagt, Beinbeuger kannst du mit reinnehmen. Ist aber kein Muß, da du ja Kniebeugen drin hast. Obwohl SLDL nicht zu schlagen sind was die Wirkung auf den Beinbizeps angeht-meine Meinung.

Gruß Lifty