okay danke habe jetzt einiges durchgelesen...

ist es auch möglich einen 3er-Split mit 20er zu machen?

d.h.
tag1 brust (4-6 sätze a 6-8wdhs) -
tag2rücken(")
tag3 einen satz 20er

dann 3tage pause und am 4 wieder von vorne!

??? machbar ???


edit: alle sätze bis zum MV! betreibe das umgekehrte pyramidensystem, d.h. ich fang mit dem schwersten gewicht an mache damit bis zum MV 6-8 wdh's u. gehe dann runter und jeweils wieder 6-8wdh's zum MV!


falls de thread ins HIT gehört bitte verschieben!

brauche dringend antwort, danke!!!