Ein paar Bilder von mir !! Vorher- Nacherbilder

**adrian1988** · 12.02.2007, 23:15

ah ja wielange sollte ich min. Schlaffn zuzeit schlaffe ich so 7 Stunden,

Mit Basketball spieler habe ich nicht die Leute gemeint die in der NBA spielen oder wo anders, sonder die Leute die unter 20 sind die auser Basketball keinen anderen sport machen, und keine pros sind, die machen auch keinen Kraftsport (meistens). Zuerst wird die Ballkontrolle gelernt, dannach wird die Kraft im Studio gestärkt. Die Leute die richtig gut spielen, können sich zusätzlich im Fitness center stärken, naja so habe ich es gemeint, aber kommen wir von dem thema weg

**Jul** · 12.02.2007, 23:27

den quark findeste bei den milchprodukten (du kulturbanause)! ich rühre den quark immer in fruchtsaft ein so schmeckt es sogar richtig gut. kannst natürlich auch anderes nehmen marmelade etc experimentier ein wenig wies dir am besten passt. 1 kilo am tag

Warte mit dem creatin lieber noch ein paar monate bis du ein wenig erfahrener mit training und ernährung bist.
Und denke immer dran wer (muskeln) zunehmen will muss auch viel essen!

Klar sind basketballer sportlich und haben auch etwas mehr muskeln als otto normal aber mit BB kannste da ganz andere ergebnisse erzielen