Kniebeuge

[PhilippAlex]

Klar, aber wenn du den Muskel nicht unter Gewicht dehnen willst, dann darfst du nicht trainieren.

[v1ncent]

In dem Falle geht es um Kniebeugen und wieso den Muskel dehnen, in dem man tiefer als 90° geht wenns doch so fatal sein kann?

[PhilippAlex]

"Wenn", eben wenn.
Aber die Aussage deiner Mutter war schonmal falsch. Also ist das Thema eh hinfällig.

[v1ncent]

Was genau an der Aussage ist denn deiner Meinung nach falsch?
Kann auch sein ich habe das hier falsch rüber gebracht.

[PhilippAlex]

Ab einem Winkel von 90° wird der M. quadriceps femoris nur noch statisch gehalten

Das stimmt einfach nicht.

[v1ncent]

Vielleicht sollte ich das anders Formulieren:

Die Beanspruchung ist bis 90° am Größten. Alles was danach folgt hat keinen keine Auswirkung auf den Wachstumsreiz, bis auf evtl. Mikrotraumata durch Dehnung, welche aber auch auf anderem, gesünderem Weg, herbergeführt werden können.

[PhilippAlex]

Hmm, hört sich nicht plausibel an.
Warum sollte die Beanspruchung des Quadrizeps abnehmen?
Und, vor allem, auf welchem Weg willst du Mikrotaumen erzeugen, wenn nicht durch Kniebeugen?

[tonxi]

Vielleicht sollte ich das anders Formulieren:

Die Beanspruchung ist bis 90° am Größten. Alles was danach folgt hat keinen keine Auswirkung auf den Wachstumsreiz, bis auf evtl. Mikrotraumata durch Dehnung, welche aber auch auf anderem, gesünderem Weg, herbergeführt werden können.

das ist nicht richtig!

schon aus meiner erfahrung herraus nicht....ich bin mit ca. 6 leuten ausm studio befreundet. alle gehen mehr oder weniger maximal bis 90° bei der beinpresse sowie in der kniebeuge. ich bin der einzige der immer maximal tief beugt.
und ich habe die ausgeprägteste beinmuskulatur! --> genetik hin oder her. voller bewegungsradius --> volle beanspruchung!

ich spüre eine viel intensivere beanstpruchung bei teifen fkb sowie der beinpresse als wenn ich nur bis 90° gehen würde. und das bei weitaus geringerem gewicht.