Frage für meine Freundin

[VivianlaMour]

Hallo,

Sie muß halt für Beine mehr auf Kraft/Ausdauer trainieren. Also wesentlich weniger Gewicht und mehr Wiederholungen (25 -30).

Zumal, klar mit der Ernährung aufpassen.

[PhilippAlex]

Hallo,

Sie muß halt für Beine mehr auf Kraft/Ausdauer trainieren. Also wesentlich weniger Gewicht und mehr Wiederholungen (25 -30).

Sorry, aber das halte ich für Unsinn. Entweder sie trainiert um Muskelmasse aufzubauen oder sie lässt es. Dieses "Straffen", Definitionstraining, lokale Fettverbrennung,.. gibt es nicht.
Will sie Fett verlieren, dann muß sie Diät machen, wenn sie sich zu muskulös findet darf sie nicht mit Gewichten trainieren.

[Fit53]

Hallo,

Sie muß halt für Beine mehr auf Kraft/Ausdauer trainieren. Also wesentlich weniger Gewicht und mehr Wiederholungen (25 -30).

Zumal, klar mit der Ernährung aufpassen.

Funktioniert so nicht.
Eigentlich begrenzt die tägliche Nahrungsaufnahme das, was an Muskelaufbau möglich ist. Steuerung des ganzen also ganz klar über das Essen.
Training wie gehabt.