HILFE !!!!!

also bei heavy muskelkater garnichts machen, heißes wasser in die wanne + du !!!
bei leichtem muskelkater ist es auch nicht sinnvoll zu trainieren, leichtes cardio allerdings unterstützt die regeneration aufgrund der erhöhten durchblutung.

sinnvoll wäre es nicht mit muskelkater zu trainieren, da du eh nicht volle power geben kannst.

no pain no gain war mal !!!
regeneration spielt im bb eine wichtige rolle und ich denk das du die dringend nötig hast wenn dein körper mit schmerzen bei anstrengung reagiert.