die muskeln wachsen am besten wenn das gewicht so hoch ist, dass du eben grade deine 6-15(je nach art des trainings...) wiederholungen schaffst alles was darüber geht bringt weniger ...Zitat von flatda
der vorteil am studio is eben du kannst das ewicht immer erhöhen und immer optimal trainieren zuhause geht das schwierig bis gar nicht..
klar könnte man bei liebestützen z.b. nen rucksack mit gewicht nehmen um wieder nur max 15 am stück zu schaffen aber wer macht das...
d.h. wenn du also z.b. 30 liegestütze am stück machst is des zwar schön für dich und evtl für den kreislauf aber bringt den muskeln wenig
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