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Genau, so würde ich den 6er machen. Den 5er wie oben. Aber 6 TE die Woche wäre mir definitv zuviel des Guten...
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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60-kg-Experte/in
habe nun folgenden 5er
Mo Brust
Di Arme/Unterarme
Mi Schultern/Nacken
Do Rücken
Fr Beine
die brustübungen hab ich durch folgende ersetzt
jeweils 3 Sätze
Bd
Schrägbank Bd
Fliegende KH
Cablekross
sollte ich irgendwas an der rheienfolge ändern?
wie siehts mit dem volumen bzw. der übungswahl aus?
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BB-Schwergewicht
 Zitat von balkanboss
habe nun folgenden 5er
Mo Brust
Di Arme/Unterarme
Mi Schultern/Nacken
Do Rücken
Fr Beine
die brustübungen hab ich durch folgende ersetzt
jeweils 3 Sätze
Bd
Schrägbank Bd
Fliegende KH
Cablekross
sollte ich irgendwas an der rheienfolge ändern?
wie siehts mit dem volumen bzw. der übungswahl aus?
Warum eigentlich jede Übung gleichviel Sätze?
Schonmal daran gedacht, dass eine schwere Druckübung potenter ist als popelige Cable Cross?
Warum also nicht mal 5 Sätze Bankdrücken und 2 Sätze Cable Cross?
Würde die Beine in die Mitte der Woche stopfen, zwecks Erholung des Schultergürtels.
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60-kg-Experte/in
danke werde es mal so versuchen!
ich bin immer dankbar über kritik auch was die anderen muskelgruppenübungen angeht.
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