mullo

[Eismann77]

gute grundlage:

ein tipp: laß creatin etc..pp.. weg (falls dus vorhast) jeden tag ein kilo putenfleisch(wären ca 200gr eiweiß)...besser investiertes geld-und nicht teuer!

halte dich an grundübungen,d.h. arme nicht seperat trainieren, sondern klimmis mit engem untergriff, dips, kniebeugen (ass to the grass,gewicht egal), bankdrücken, vorgebeugtes rudern mit der olympiastange, das ganze 3-4mal die woche....

siehe ---HST-training....und guck dir die übungslehre an www.sebulba.de....

zieh das 4-5 jahre durch....bombe!

[Übermensch]

und nächste mal wenn du fotos reinstellst gaaanz wichtig mal licht anmachen damit man mal de "richtige" figur sieht

[mullo]

Hey, danke noch für die Antworten....
Ja, ich hab nur so rumtrainiert, erst waren es liegestützen, dann n bisschen mit den hanteln rumgefuchtelt und dann eben ernster!
Und, ich hab nicht vor creatin oder so zu nehmen!

MfG