Ja, bei 15/10/5 RM ist jeweils nur ein Satz gemeint. RM bedeutet Repetition maximum, also bei 15 RM solltest Du ein Gewicht wählen, mit dem Du wirklich nur 15 Wiederholungen schaffst und keine weitere.

Im Prinzip kannst Du das HST-Prinzip auf alle Übungen anwenden, wobei der Trainingskern immer auf Grundübungen basieren sollte.

Hank