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 Zitat von Big Fra
5Uhr
300g Putenbrust aufschnitt
2 Scheiben Vollkorntoast
100g Fitnesskäse 5% Fett bzw. 5g Fett auf 100g
9Uhr
4 Scheiben Vollkorntoast
200g Putenbrustaufschnitt
11Uhr
2 Scheiben Vollkorntoast
100g Putenbrustaufschnitt
14Uhr
600g Putenschnitzel
1 Volkornbrötchen
17Uhr (Direkt nach dem Training)
200g Haferflocken mit 3-4 Teelöffel Marmelade
19Uhr
500g Magerquark
20Uhr
600g Putenschnitzel
21Uhr
500g Magerquark
[...]
Himmel, ***** und Zwirn!
Was zum Teufel ist das denn für eine Ernährung?!
Du nimmst ja gut 550 g Proteine am Tag zu dir, bei einem Gewicht von 74 kg, das ist viel zu viel, abgesehen davon zu wenig von allem anderen
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