Bin auch ganz neu in der Materie und in den letzten Tagen hab ich sehr viel über Nahrung und Ernährung gelesen. So langsam weiß ich was auf den Tisch muss und ich bin gerade dabei meine Ernährung anzupassen, aber was ich noch nicht weiß ist, wie ich errechne oder weiß, wovon ich was wieviel brauch. Wie errechnet ihr euch wieviel KH und Protein ihr am Tag braucht und zu euch nehmt?