Wie wär's mit den Riegeln aus dem Thread: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=105173 ? Haben bei 100g Haferflocken, 50ml 0,3% Milch, 100g Eiklar und 20g Proteinpulver:
505kcal
7,73g Fett (aus den Flocken)
66,7g KH
41,35g EW

Kannst ja weniger Proteinpulver nehmen, wenn's zu viel wird und noch ein paar Rosinen etc. hinzufügen.