wollt dir nur mal gesagt haben, dass dein körper 96g genauso wie 86g eiweiß auf einmal garnicht verwerten kann ist übertrieben 40-50 g reichen locker aus, da kannste dir den shake für zwischendurch´aufsparen da hat dein körper mehr von. Ansonsten muss ich sagen sehr guter plan auch mit den kh die am tag ende immer weniger werden.
ist ein guter plan