Brauche dringend euren Rat!

[Dukedraco]

nun, kreuzheben und kniebeugen in eine TE kannste vergessen. nach kniebeugen kann ich nicht mehr intensiv kreuzheben machen und umgekehrt auch...ich kann die annerern übungen danach au nicht intensiv machen, weshalb ich die an den schluss der TE stelle.

Weichei

Das geht, mach ich mittlerweile seit nem halben Jahr so, zumindest die zwei Grundübungen KB und KH. Und ich mach die nicht mit Aerobicgewichten, also wenn du z.B. nach 4 Sätzen KB mit beispielsweise 160kg gemacht hast, schaffst du immernoch 3 Sätze KH mit 160-170kg. Das ist jetzt ein Beispiel, also nagel mich nicht fest, ich wollt dir damit nur sagen, dass das wunderbar klappt. Bist zwar danach wirklich im Eimer, aber wirst dich wohl fühlen. Hinzu kommt, dass wohl kein Mensch jemals behaupten wird, dass BB locker und leicht ist.

[Magge]

@Dukedraco

Danke für die Antwort, aber ich kann doch nicht 4 Tage lang den Pump vom Training gehabt haben?! Ich denke schon das es Muskeln waren. Nur dann hatte ich halt das Gefühl das diese nach dem nächsten Training leider wieder weg waren. Wäre es möglich das ich noch nicht vollständig erholt war von der letzten TE und der Körper die neu gewonnenen Muskeln sozusagen verheizt hat? 4 Tage Pause sind bei Hit doch eh schon grenzwertig, oder? Vielleicht brauch ich einfach mehr Regenerationszeit? Wenn einem der Körper doch mal sagen würde wann er wieder bereit für´s Training is

[Dukedraco]

Dein Körper sagt dir doch "Bescheid", wenn er wieder bereit ist. Nämlich genau dann, wenn du dich fit genug fühlst, einen 100jährigen Baum mit der Hand zu entwurzeln und kaminfertig zu verarbeiten

Spaß beiseite: glaub mir, du kannst nicht innerhalb von 4 Tagen spürbar Muskeln aufbauen. Abbauen hingegen geht im Turbotempo - leider! Ich habe mich mit Hit nur grob beschäftigt um mitreden zu können und/oder zu entscheiden, ob ich es probieren werde bzw es weiterempfehle oder nicht. Ich weiß aber nicht genug, um dir jetzt wegen der Regenerationszeit Tips geben zu können. Grundsätzlich gilt aber, dass ein Muskel ca 36-48 std benötigt, sich vom Trainingsstress zu erholen, danach beginnt erst die eigentliche Wachstumsphase.
Was deinen Fall spezifisch betrifft, kann es vielleicht sein, dass du dich schlecht ernährt hast und deine verbrauchten Nährstoffe nicht in ausreichender Menge aufgefüllt hast??? Wäre nämlich ne Erklärung für dein Problem, als du dich so platt gefühlt hast.

[BBU]

@dukecraco
nun, ich kann auch kreuzheben und kniebeugen in eine TE packen, aber ich kann bei den Übungen nicht mehr alles geben, worauf es eigentlich ankommt