hi,

ich möchte nun endlich die lästigen kilos runterbekommen, um im sommer schön definiert zu sein. Da die Fastenzeit nun bald beginnt wollte ich fragen ob jmd von euch einen konkreten ernährungsplan hat, mit Hilfe dessen ich möglicherweise ca 5 kilo in den 7 fastenwochen abspecken könnte ich würde auf alkohol, süssigkeiten etc komplett verzichten und es wäre auch kein problem wenn ich etwas muskelmasse durch das abspecken verlieren würde....schon mal danke im vorraus slayer