Dein Körper sagt dir doch "Bescheid", wenn er wieder bereit ist. Nämlich genau dann, wenn du dich fit genug fühlst, einen 100jährigen Baum mit der Hand zu entwurzeln und kaminfertig zu verarbeiten

Spaß beiseite: glaub mir, du kannst nicht innerhalb von 4 Tagen spürbar Muskeln aufbauen. Abbauen hingegen geht im Turbotempo - leider! Ich habe mich mit Hit nur grob beschäftigt um mitreden zu können und/oder zu entscheiden, ob ich es probieren werde bzw es weiterempfehle oder nicht. Ich weiß aber nicht genug, um dir jetzt wegen der Regenerationszeit Tips geben zu können. Grundsätzlich gilt aber, dass ein Muskel ca 36-48 std benötigt, sich vom Trainingsstress zu erholen, danach beginnt erst die eigentliche Wachstumsphase.
Was deinen Fall spezifisch betrifft, kann es vielleicht sein, dass du dich schlecht ernährt hast und deine verbrauchten Nährstoffe nicht in ausreichender Menge aufgefüllt hast??? Wäre nämlich ne Erklärung für dein Problem, als du dich so platt gefühlt hast.