Problem mit dünnen Armen. Wer hat es gelöst?

[arnold2k7]

hmmm... Du bist ja noch nicht sooo lange dabei.. ich denke bei Deinen Daten kommt es in Erster Linie auf die Ernährung an.
Du wirst noch einiges zulegen können.... da brauchst Du Dir keine Sorgen zu machen.

Ich denke jedoch dieser Thread richtet sich in erster Linie an Bodybuilder mit jahrelanger Erfahrung und einem Arm-Defizit, welches sich auch nach mehrmaligen Umstellungen von Programmen/Ernährung usw. nicht verbessert hat.
--> Demzufolge genetisch bedingt ist.

[TheBil]

hmmm... Du bist ja noch nicht sooo lange dabei.. ich denke bei Deinen Daten kommt es in Erster Linie auf die Ernährung an.
Du wirst noch einiges zulegen können.... da brauchst Du Dir keine Sorgen zu machen.

Ich denke jedoch dieser Thread richtet sich in erster Linie an Bodybuilder mit jahrelanger Erfahrung und einem Arm-Defizit, welches sich auch nach mehrmaligen Umstellungen von Programmen/Ernährung usw. nicht verbessert hat.
--> Demzufolge genetisch bedingt ist.

okk sorry, wollte mir jetzt nicht was anmaßen was mir nicht zusteht...
wird mich jetzt auch nicht zum profi machen, aber ich hab vorher auch schon mal ein jahr trainiert. hat dazwischen aber mehr als ein jahr pause. also der komplette newbie bin ich auch nicht...

[thaCandyman]

..wie wärs mit "one day arm cure"?
Ist zwar nur ne einmalige geschichte, kann aber angeblich bis zu 1cm mehr an umfang bringen. Bei mir waren s immerhin 5mm..

[TheBil]

..wie wärs mit "one day arm cure"?
Ist zwar nur ne einmalige geschichte, kann aber angeblich bis zu 1cm mehr an umfang bringen. Bei mir waren s immerhin 5mm..

ist das so ne art schocktraining oder wie?? Bleiben die erfolge wenn man ein schocktraining macht, verliert man nen teil oder vierliert man alles?? Kennt sich da jemand aus???

EDI ah hab gerade gelesen was das ist.. naja find ich etwas übertrieben... geht bei mir auch gar nicht kann nicht den ganzen tag im gym herum hängen.

was haltet ihr von nem normalen schocktraining mit 15-20 sätzen oder so...???
Hat das schon mal jemand probiert??? Was kann man für erfolge erwarten und bleiben diese erfolge??

[thaCandyman]

Leider ist das nix dauerhaftes.

meinste damit, dass der dazugewonnene umfang sich nach ner weile in luft auflöst?

Seit dem ODAC-programm sind bei mir jetzt 6 wochen vergangen u konnt bisher keinen masseverlust feststellen..naja, ausser bis vor 2 wochen, wo ich aufgrund von gelenkschmerzen ne 2 wöchige pause hinter mir hatte. Die verlorene masse ist aber schon fast wieder da..
Man darf sich ganz sicher keine wunder davon erhoffen, aber gebracht hats trotzdem was.

[Neophyte89]

bei mir ises genau andersrum , arme sind n ticken besser wie der rest ... liegt aber da dran das ich früher wo ich noch kein plan hatte wirklich nur bizeps trainiert hab ... *dumm* war zuhause bevor ich ins fitnesstudio ging ...

[TheBil]

@ Muscleuniversity

das mag schon sein dass du damit die besten erfolge bei den armen erzielen konntest, aber schwere zug- und druckübungen belasten halt ja auch eben z.b Lat/brust/schultern die die durch diese übungen auch mitwachsen und das ist ja das problem, weil sich dadurch ja verhältnismäßig nichts an der symmetrie ändert....
deswegen finde ich mann kann durchaus mal eben nur die arme trainieren um das wieder auszugleichen....

[VeniceBeach]

manches geht halt schneller und anderes wieder langsamer. über die jahre wird sich das schon ausgleichen.

trainiert einfach, werdet stärker, schlaft, esst und habt spass am training der rest kommt von ganz allein.

Ich hab noch nie ein augenmerk auf meine arme gelegt und mein Bizeps ist ganz klar eine meiner stärken.

Ein für alle mal, es gibt keine wundermittel, kein wunderplan, keine geheimwaffen es gibt nur eine formel:

TRAIN, EAT, SLEEP, REPEAT!

und das immer und immer wieder über jahre hinweg.

[kleberson]

ich habe die erfahrung gemacht das die meisten die arme einfach zu schwer und zu viel trainieren,
wenn man zb enge klimmzüge macht ,d ann ist das ne menge stress für den bizeps, und ich kenne leute die machten klimmzüge ( weite in den nacken) mit gewicht und machen kaum arme , ausser nen bissel pumpen und haben riesige arme , während andere als erste übung im studio die scott curl bank attakcieren und dann noch fünf weitere übungen dran hängen. das kann ja nicht klappen.

ich habe immer viel arme trainert, hart und schwer, mit hit, mit volumen ,mit phasen und supersätzen usw
aber die besten erfolge konnte ich damit erzielen in dem ich , egal wie schmerzhaft es fürs ego war, keine arme mehr trainierte und mich auf schwere druck und zugübungen konzentrierte und wenn ich denn dann schon mal arme machte, nur pipi gewicht nahm aber die in super technik und nicht zum versagen. so konnte ich den umfang von 44 cm kalt auf 46 cm kalt steigern und dies obwohl ich schon jahrelang alles versucht hatte.
mit schweren trizeps liegend und schweren langhantel curls hatte ich zwar tierisch spass aber auhc immer tierische entzündungen ( sehnescheiden, ellbogen usw)

Wie wahr, wie wahr.

[thassi]

ich habe die erfahrung gemacht das die meisten die arme einfach zu schwer und zu viel trainieren,
wenn man zb enge klimmzüge macht ,d ann ist das ne menge stress für den bizeps, und ich kenne leute die machten klimmzüge ( weite in den nacken) mit gewicht und machen kaum arme , ausser nen bissel pumpen und haben riesige arme , während andere als erste übung im studio die scott curl bank attakcieren und dann noch fünf weitere übungen dran hängen. das kann ja nicht klappen.

ich habe immer viel arme trainert, hart und schwer, mit hit, mit volumen ,mit phasen und supersätzen usw
aber die besten erfolge konnte ich damit erzielen in dem ich , egal wie schmerzhaft es fürs ego war, keine arme mehr trainierte und mich auf schwere druck und zugübungen konzentrierte und wenn ich denn dann schon mal arme machte, nur pipi gewicht nahm aber die in super technik und nicht zum versagen. so konnte ich den umfang von 44 cm kalt auf 46 cm kalt steigern und dies obwohl ich schon jahrelang alles versucht hatte.
mit schweren trizeps liegend und schweren langhantel curls hatte ich zwar tierisch spass aber auhc immer tierische entzündungen ( sehnescheiden, ellbogen usw)

wer lange affenarme hat, sollte das evtl mal versuchen
kam darauf als man mal mike chirstian interviewte und er meinte er würde kaum arme trainieren weil sie sonst nicht mehr zu seinem gesamtbild passten lol....

viel erfolg

kann ich bestätigen....Arme nur selten extra Trainieren und dann auch nur mit sehr sauberer Technik und mäßigem Gewicht --> hat bei auf jeden Fall geholfen