Die angaben auf den Verpackungen kannst meistens vergessen... Morgens, vor dem Training, nach dem Training und abends jew- 3-5g soll die richtige dosierung sein. Ich hab das so mal einen Monat durchgezogen, aber obs was bringt? Keine ahnung, die einzige wirkung die ich hatte war schweres Muskelzucken an der Schulter und direkt über der nase. Nicht grade angenehm wenn man sich mit jemandem unterhält und die der bereich über der nase anfängt hin-und herzubeben. Da lieber das Geld (Glutamin ist nicht grade billig) in Fleisch/Proteinpulver investieren.