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Wessen Aufteilung meinst du jetzt philip?
Am besten wär natürlich ein 4erSplit.Ich hab zumindest die besten Erfahrungen damit gemacht.
Grüsse aus Wien
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 Zitat von herm39
Wessen Aufteilung meinst du jetzt philip?
Seine. Deine ist m.M.n. gut.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Bankdrückmaschine? Mach normales Bankdrücken und nimm noch Dips dazu.
Bei Beinen würd ich mindestens noch 3 Sätze kniebeugen dazu nehmen. AUfteilung ist echt mist, wer nach Brust noch seine Beine richtig ran nimmt hat wohl nicht richtig trainiert, würde zu Beine höchstens noch Bauch dazu nehmen.
z.B.
Rücken/Bizeps
Bein/Bauch
Brust/Schulter/Trizeps
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