Ladetag bei einer Lowcarb Diät??

[KSS]

Kein Problem. Bin selber seit 2 Wochen auf Diät und muss mal schauen ob ich einen Refeed einbaue oder nicht, je nachdem wie es mit den Erfoglen aussieht.

Im ersten Monat ist ein "Schummel-Tag" nicht nötig, schließlich soll dein Körper wissen dass er auf Diät ist, niemand macht gerne eine.

Und wie vorher erwähnt, wenn dein Kaloriendefizit nicht sehr groß ist macht Refeed in meinen Augen auch keinen Sinn, überhaupt da ja Kohlehydrate zugeführt werden.

Ich persönlich reduziere sie dann mit der Zeit und wenn ich dazu natürlich die Kalorien ebenfalls reduziere baue ich einen Refeed-Tag ein, mit einer Kalorienzufuhr die natürlich weit über dem Verbrauch liegt.

Der Körper gewöhnt sich ja leider an den kleineren Kalorienverbrauch und fängt dann an, die größten Kalorien-Verbrenner zu reduzieren: Leider die Muskeln.

Dreckskörper, als könnte er nicht mein Hirn anzapfen anstatt meine Muskeln ...

Und mit Refeed kurbelst du mit hilfe von Kohlehydraten den Stoffwechsel an, damit sich der Körper nicht an das defizit gewöhnt.

[txqr]

http://www.myogenic.de/artikel/refeed-diaet/

Bau einen Refeed ein. Abstand ca. 7-10 Tage max. Viel Erfolg

[Der mit dem Eisen tanzt]

@KSS und @txqr


Danke für eure Antworten ich denke jetzt steht meiner Diät nichts mehr im wege mit euren tipps.


Gruß Der mit dem Eisen tanzt

[tonxi]

ich habe 4 wochen diätet bevor ich den ersten refeed gemacht hab. ich hab da genauso gut abgenommen nur hab ich das gefühl der refeed gibt mir jetzt erst den letzten schliff und auch power ich überfresse mich richtig und bremse so die lust auf süßes über die ganze woche.

hatte nach dem ersten refeed ziemliche probleme (durchfall, bauchschmerzen) aber nach dem 2-3ten war das weg. wenn sich dein körper mla an low carb gewöhnt hat dann schockst du ihn ziemlich.