Alternativ kannst du aber auch ohne Massephase aufbauen. Also mit einem kcal Überschuss von 200-400. Vielleicht baust du da nicht so schnell auf, aber du legst auch kaum an Fett zu und kannst dir das definieren später fast sparen.
Falls du jetzt mit einer Diät anfängst, wirst du bis zum Sommer dein Fett ziemlich sicher los, aber ich stelle mir gerade vor, dass du dann ziemlich mickrig aussiehst, wenn du 75kg bei 1,86m wiegst und trotzdem zuviel Fett hast Oo.