Dtlers Entwicklung über die Jahre

[Sergio69]

Finde ich ganz gut für den Zeitraum.

[Greenhorn85]

jo ich muss sagen, du bist zwar nicht soo massig, allerdings sieht das absolut gut aus was da ist. finde die kraftdaten etwas komisch. 1. ist bd verdammt hoch wenn man im vergleich dazu KH auch nicht viel mehr macht und KB fällt ab. trainierst du das nur auf 15 wdh, hattest du da irgendwelche probleme?

[Dtler]

jo ich muss sagen, du bist zwar nicht soo massig, allerdings sieht das absolut gut aus was da ist. finde die kraftdaten etwas komisch. 1. ist bd verdammt hoch wenn man im vergleich dazu KH auch nicht viel mehr macht und KB fällt ab. trainierst du das nur auf 15 wdh, hattest du da irgendwelche probleme?

Also BD habe ich von Anfang an gemacht. An Kreuzheben und Kniebeugen hab ich mich leider erst später getraut.
Und ja bei den Kniebeugen bin ich immer zw. 12-20 Wiederholungen!

Kreuzheben schaffe ich ja mit 102,5 Kg x5 Wiederholungen. Wobei ich auch nur TeilKreuzheben mache. Aber achte auf eine saubere und kontrollierte Ausführung.

Danke für eure Beiträge. Gruß

[Pull Pull]

für den zeitraum gut

die kraftleistungen glaube ich nicht!

wenn ich jetzt schon wüsste,
dass wenn ich 100kg drücke
und mit 32kg zusatzgewicht dippe
so aussehen würde, würde ich die pumperei sofort an den nagel hängen!

snow

[Dtler]

Dachte das so etwas kommt.

Will jetzt zwar keine Mxversuche beim Bd machen. Aber was für ein GEwicht wäre für 12Wiederholungen ok?

Zu den dips: Wir haben im Studio keine Dipmaschine. Ich muss das auf nem Laufband machen( also an den Stängeln)

Hier ein Vid von vor 3Monaten mit 18,75Kg!
müsste bald gehen!

http://www.youtube.com/watch?v=NnoVGG9T_Hg

[HoOLa]

yo BD hört sich für mich auch ganz schön viel an
den armen nach zu urteilen würde das sicherlich passen - aber die brust sieht mir n bissl klein aus
oder trainierst du nach nem KDK plan?
ontopic: die entwicklung is echt gut find ich!!!

[Dtler]

Meinen Plan siehst oben.
kein KDK plan!

Wechsel alle 3-4 Wochen von 12Wdh auf 8wdh und dann auf 5x5!

[sethos1987]

wenn ich jetzt schon wüsste,
dass wenn ich 100kg drücke
und mit 32kg zusatzgewicht dippe
so aussehen würde, würde ich die pumperei sofort an den nagel hängen!

ich verstehe diese aussage einfach nicht

@ threadsteller: für den zeitraum völlig in ordnung, weiter am eisen bleiben!!

[hRSCH]

bissle offtopic, aber wie hastn das gewicht so schön am gürtel befestigt? bin grad am rätzseln was ich nehm

[Dtler]

Einfach die Gürtelschlaufe durch das Loch in der GEwichtsscheibe... tut eventuell etwas weh musst halt vorsichtig sein