Mein 1. Trainigsplan, Fett Hilfe!!

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hi ...
ich wundere mich schon sehr über diesen trainingsplan deines trainer´s ... aber gut ... vielleicht weiss er was - was ich nicht weiss

ich an deiner stelle würde meinen trainigsplan auf zirkeltraining umstellen.
hat für dich zwei vorteile :
1. deine trainingszeit verkürzt sich
2. die erhöhst deine pulsfrequenz ist verbrennst fett

der plan ist eher was für kraftsportler und hätte für dich nur einen effekt - gewichtszunahme ( da muskelaufbau

hallo? muskeln = gut!

ein weiter diszipliniert durchgeführtest (kraft-)traininig schützt deine muskeln vor dem verfall in der diät. und muskeln die du sogar dazugewinnst, erhöhen deinen grundumsatz, d.h. sie verbrauchen energie.
und ausserdem willst du doch fett verlieren und nicht nur gewicht (um jeden preis), oder täusche ich mich?

[abacus76]

hallo? muskeln = gut!

ein weiter diszipliniert durchgeführtest (kraft-)traininig schützt deine muskeln vor dem verfall in der diät. und muskeln die du sogar dazugewinnst, erhöhen deinen grundumsatz, d.h. sie verbrauchen energie.
und ausserdem willst du doch fett verlieren und nicht nur gewicht (um jeden preis), oder täusche ich mich?

muskeln = sehr gut !

doch masseaufbau und definition sind wohl eher zwei paar schuhe.
kurze sätze sind wohl eher was für leute die noch masse drauflegen wollen und nicht definieren ... ich gehe davon aus, dass sie kein "stier" werden will sondern sauber definiert !?

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muskeln = sehr gut !

doch masseaufbau und definition sind wohl eher zwei paar schuhe.
kurze sätze sind wohl eher was für leute die noch masse drauflegen wollen und nicht definieren ... ich gehe davon aus, dass sie kein "stier" werden will sondern sauber definiert !?

aber muskelpakete wird sie bei nem kcal- und als frau sowieso nicht bekommen. ein 'normales' training würde also eher als muskelschutz dienen.

[Blitzeratops]

Ist es eign nicht blödsinn, in der Diät von, sagen wir mal 12 Wh, auf 20 umzusteigen bzw. nichtsbringend? So wird man kaum mehr Energie aufwenden und wenn schon dann gleichviel. Also was soll das ganze bringen? Höre das oft (wobei auch manchmal das Gegenteil) und es leuchtet mir einfach nicht ein, warum das der Definition eher hilft als "normales"/hartes Training.

[Manoah]

Ist es eign nicht blödsinn, in der Diät von, sagen wir mal 12 Wh, auf 20 umzusteigen bzw. nichtsbringend? So wird man kaum mehr Energie aufwenden und wenn schon dann gleichviel. Also was soll das ganze bringen? Höre das oft (wobei auch manchmal das Gegenteil) und es leuchtet mir einfach nicht ein, warum das der Definition eher hilft als "normales"/hartes Training.

Es ist totaler Schwachsinn. Man sollte in einer Diät möglichst hart und aufjedenfall im Bereich Kraft/Hypertrophie trainieren um einen möglichst großen Teil der Muskelmasse zu erhalten. Es ist schlicht und einfach ein Mythos...

[assstrid]

Danke für eure antworten! dass ich kein Stier werden will ist richtig, was aber auch richtig ist, ist, dass ich nicht um jeden Preis Gewicht, sondern primär Fett verlieren will, was auf der Waage steht ist mir ziemlich egal, hauptsache ich schwabbel und wabbel nicht mehr überall und muss nie, nie, nie wieder die zahl 28 bei der körperfettmessung sehen!!!!!!
das mit der ernährung und dem ausdauertraining... da muss ich wohl durch! hab mir eh ein realistisches ziel gesetzt, in 3 moten 2-6 kilo fett, das sollte woh schaffbar sein, dann schau ich glaub ich schon wieder ganz anders aus. ich spür auch, nach erst ein paar trainingseinheiten, dass sich was tut. danke nochmal, bin für jede weitere hilfe dankbar!

[undertaker011]

So freunde , diese Unwissenheit von denen, die versuchen Tipps zu geben kotz meine Wenigkeit an.

Tut mir Leid

so Also ich wog 107 kg und jetzt 90 Warum, wie hab ich das gemacht ?
Cardio und KRafttraining kombiniert .
Frauen dürfen genauso trainieren wie männern, man muss ja nicht bodybuilding machen ich meine damit nicht Muskeltrum sondern Figurstufe !
Das is cardio + kraftgrundübungen Quelle : Flex
die aktuelle Beitrag :..... Deltas einer Diva, da is son trainingsplan von soner Eule aus america drin, der bringts !