Zitat Zitat von BBK20
brust, trizeps, vordere schultern

beine bauch, cardio

rücken, bizeps, nacken, hintere schultern

wo is das problem? *g*

komplett schultern krieg ich ehrlich gesagt garnich gebacken nach 3 übungen brust
Beine, Bauch okay, aber danach Cardio??? Wenn ich Beine trainiert habe, bin ich froh, wenn ich heil die Treppe runterlaufen kann und mein Bein an der Ampel nicht von der Kupplung hüpft... Evtl Bauch, dann Cardio und dann noch schnell 3 Sätze Kniebuegen für die Beine..