3 mal am Tag? Ne ne, unter 5 mal ist (mir) zu wenig Alles andere führt doch nur dazu dass du 3 mal am Tag einen übelsten Blähbauch hast, dich bestimmt ne Stunde extrem schlapp fühlst weil du hauptsächlich mit dem Verdauen beschäftigt bist und die Insulinspiegelschwankungen wären mir zu stark.

Zu den Mahlzeitvorschlägen: einfach mal andere Ernährungspläne hier durchlesen, gibt ja genügend davon.